resztki tłuszczu

[...] 6-10km Co i gdzie dołożyć do tej diety? Może zrezygnować trochę z aktywności?? Kolacja będzie różna.. czasem omlet z twarogiem, czasem tuńczyk z twarożkiem, czasem jakieś resztki obiadu.. różnie, ogólnie mało węgli, dużo białka. Obiady też są różne, ogólnie staram się trzymać 100g ryż/kasza/makaron (makaron rzadko), i 80-100g jakiegoś mięska, [...]

[...] olimp -Białko wpc na uzupełnienie diety -W końcówce Man scorch Aktualnie zostało mi jeszcze scorcha na jakieś 1.5 tyg także mam zamiar przycisnąć w koncówce i spalić resztki fatu . Później biorę się za masę ... Ps. posiadam 2 x gain bolic / creatyne mono i cell pumpa Czy ktoś mógłby pomóc mi w rozpisce w/w suple dawkować ? Zmieniony [...]

[...] mogę się pożegnać z budową masy mięśniowej ponieważ nie mam wtedy apetytu pomimo tego, że dam sobie nieźle w kość. Stwierdziłem, że jedyne co mogę teraz zrobić to zgubić resztki tłuszczy. Według wzoru z tego linku: [...]

[...] 15.00 przewaznie jest to piers z kurczaka podsmazona na oliwie,z przyprawami,do tego ryz i warzywa Tutaj czas na trening Po treningu godz 18.00-czasem jem resztki z obiadu Wieczorem godz 20-21 grapefruit,jakis banan czasem kefir itp. Moje pytania to przedewszystkim: Czy pierw rozpoczac treing na mase,by przytyc do tych 80-82 kg [...]

[...] kg wagi, 20 lat. 3 x w tygodniu biegi po 45 minut, 4 x siłownia, zapotrzebowanie 3200 kcal, zawyżone w diecie do 3400 ze względu na branie spalacza, który pomoże pozbyć się resztki zbędnej taknki tłuszczowej. Odżywki , które posiadam to białko, carbo, steck kreatynowy Storm i Tribulon. Białko mam zamiar brać po treningu siłowym (35 g) i na [...]

[...] 11:00 -dwa twarożki wiejskie ze szczypiorkiem obiad 14:00 -dużo mięsa i ziemniaków mała, zawartość tłuszczu trening 16:30 -zaraz po treningu 2 banany mniejszy obiad 18:00 -resztki z obiadu kolacja 21:00 -garść orzechów włoskich -tuńczyk w sosie własnym przed snem -150g twarogu -1 łyżka oliwy z oliwek ps. prosze o rozpisanie diety i trenigu na [...]

[...] zwiększam czas trwania aerobów i nie spożywam wielu węglowodanów. Tłuszcz idzie też, ale niestety z nie tam gdzie chce. Mam go nieco na brzuchu i pośladkach a jego drobne resztki schodzą z pleców i rąk. Chciałbym jednak w październiku ruszyć na splicie siłowym. FBW nie chcę, bo nie jestem w stanie katować całego ciała w jednym dniu! Jestem [...]

[...] makaron). To zazwyczaj koniec mojego jedzenia na dzień, chyba że kilka godzin po obiedzie będę naprawdę głodny to zjem sobie jakiś owoc czy serek wiejski. Piję tylko wodę albo herbatę bez cukru. Czy z takim 'planem' będę w stanie zrzucić resztki zbędnego, zalegającego mi cielska nie schodząc poniżej 65kg? Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady :)

[...] o 21.00. Staram się jeść dużo i dużo węglowodanów /różnie mi to wychodzi/ unikam tłuszczy zresztą mam trochę tłuszczu na brzuchu tz mam 186 cm wzrost i ważę 89kg. Mam też resztki aminokwasów rozgałęzionych inkosportu BCAA które łykałem kiedyś i teraz czasem po jedzeniu ale nie regularnie!! i jeszcze dodam że kreatyne zawsze biorę na pusty [...]

[...] Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie mogę chyba rozpocząć redukcji, bo spalę resztki mięśni, a dieta na masę może mnie jeszcze bardziej otłuścić. Co robić? Od czego zacząć? Dodam, że od miesiąca ćwiczę 3x w tyg (2x na siłowni), oprócz tego mam zamiar [...]

[...] dobrze. Ważymy 71kg i nie wiem do ilu chcemy zejść, ale raczej celem głównym jest zejście bez katabolizmu przy mięśniach. Na razie chcę osiągnąć zgrabną sylwetkę bez tej resztki zbędnego tłuszczu. Co do wyników siłowych chcę raczej utrzymać to co zostało ;)... Pomożecie ułożyć dietę? I powiedzcie, czy jeśli np. mam zawalony tydzień i nie mogę [...]

[...] od 4/5 miesięcy. Mam aktualnie około 13-14% BF (według obserwacji i wagi łazienkowej z pomiarem). No i moim problemem jest resztka tłuszczu zalegająca na brzuchu a także resztki lipo po tym jak ważyłem 100kg... Chciałbym do września zjeść na 10-12%... Codziennie jeżdżę od rana 30min na rowerze stacjonarnym a w dni treningowe dodatkowe 30min [...]

[...] godziny jestem w szkole), OBIAD - zazwyczaj ryż/ziemniaki z kurczakiem/karkówką/innym mięsem, ewentualnie jakaś zupa, KOLACJA(do godziny 18:00) - 2 tosty z serem zółtym/resztki obiadu/ewentualnie nic. Moje pytanie brzmi co można zmienić by przyspieszyć ten proces spalania tłuszczu. Moim marzeniem jest spaść z wagą poniżej 90 kg do końca [...]

[...] negatywnych komentarzy. Co do silowni to cwicze 4 razy w tygodniu, przyjmuje suple. Obecnie wracam po peknieciu kostki u nogi z takimu suplami jak S.A.W, BCAA, Monohydrat(resztki z poprzedniego cyklu, starczy na 1-2tyg) i chce dokupic Animal Cuts. Mam 19 lat i obecnie waze 90kg. Przed poprzednim cyklem wazylem 80kg, ale przyjomwalem CM3, BCAA, [...]

[...] i jakos ustabilizowal mi sie czas ktory moge teraz poswiecic dla siebie dla swojego zdrowia i wygladu. Glownym zalozeniem jest spalenie tluszczu i zeby podkreslic troche resztki moich miesni. Prosze o pomoc. Ulozylem se plan jednakze prosze o fachowy jego przeglad i opinie. Plan: Pn: Nogi - przysiady 5 x 10 Klatka - wyciskanie na laweczce [...]

[...] dobrze. Ważymy 71kg i nie wiem do ilu chcemy zejść, ale raczej celem głównym jest zejście bez katabolizmu przy mięśniach. Na razie chcę osiągnąć zgrabną sylwetkę bez tej resztki zbędnego tłuszczu. Co do wyników siłowych chcę raczej utrzymać to co zostało ;)... Pomożecie ułożyć dietę? I powiedzcie, czy jeśli np. mam zawalony tydzień i nie mogę [...]

[...] Pomyślałem więc, że mógłbym kupić sobie jakis reduktor tłuszczu (czytalem po wypowiedziach, ze dobry jest dyma burn) gdyż kiedyś byłem bardzo otyły, a teraz zostały mi już resztki tłuszczyku, ale chcę się go pozbyć raz na zawsze. Stosując takowy spalacz mógłbym uprawiać tzw. aeoroby tj. pływanie (jezioro bede mial 500 metrow od domu), bieganie, [...]

[...] Ja osobiście mam wrażenie, że to tylko popsuje całą dietę i przyprawi mnie o wyrzuty sumienia no ale ktoś z was na pewno zna się na tym lepiej ode mnie dlatego proszę o poradę :) Bo jeżeli faktycznie to jest dobry pomysł no to w takim razie jaki może być przykład takiego cheat melu żeby jednak zachować resztki zdrowego umysłu i nie przesadzić.

[...] po poprzednich treningach, w ten sposób ćwiczę chyba wszystkie partie mięśni. Efekty są widoczne, ale pojawia się problem z lekka nadwagą, otóż chodzi o to, że nie mogę tej resztki się pozbyć, mięśnie wyrzeźbione ale ukryte pod tłuszczem, ostatnio biegam interwałami przez 20-25 minut po czym nie jem kolacji, lecz efektów nadal nie ma, nie wiem w [...]

Witam mam kilka pytan : 1.Lece na cyklu xpand xtreme pump plus mono i jeszcze 2tyg pociagne ten cykl a xpanda mi zostanie z 100g wiec moge zwiekszyc dawki ? poco komu takie resztki.(cel masa) 2.Po powyzszym cyklu chce troche przyrzebic musze robic jakas przerwe ? 3.Suple do rzezby dymatize xtreme burn , 20 kapsow Thermo slima (dostalem za friko [...]